Qu'est-ce que l'ACT ?

La Thérapie de l’Acceptation et de l'Engagement (ACT) est une forme de thérapie comportementale qui a vu le jour il y a 10 ans. Elle fait partie de la 3ème génération des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC).

L'ACT (Thérapie d’Acceptation et d’Engagement) propose un rééquilibrage afin de moins lutter CONTRE ce qui nous est désagréable (émotions, pensées, situations…), et de plus œuvrer POUR... POUR un meilleur fonctionnement, POUR une vie plus en accord avec nos valeurs.

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L’ACT propose de gagner en flexibilité psychologique, pour nous permettre d’engager des actions importantes pour soi-même. De cesser de lutter contre les pensées négatives, les émotions menaçantes qui nous prennent beaucoup de temps et d’énergie, pour aller vers ce qui est important pour soi.

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Il est normal d’avoir la tentation de lutter contre ce qui est désagréable, c’est humain et cela nous arrive à tous… alors pourquoi ne pas continuer de lutter ? Parce qu’il est tout simplement impossible, sur le long terme de ne pas penser, de ne pas ressentir, de ne pas se souvenir… Lorsque nous tentons de le faire, nous ressentons, pensons, et nous souvenons encore plus…